Биологические часы. Ритм Времени. Биоритмы. Хронотерапия...

 
 
 

Вступление
С чем связаны природные и человеческие биоритмы?
Биологические ритмы человека – это определенные частоты, с убыстрением и замедлением которых тесно связано наше здоровье и нездоровье, хорошее и плохое самочувствие, наше настроение, наконец. В космосе все четко «расписано». Земля оборачивается вокруг своей оси с периодом около 24 часов, а вокруг Солнца – с периодом около 365 дней. Луна обходит вокруг Земли за срок около 28 дней. Вокруг Солнца вращаются также все планеты Солнечной системы, периодически приближаясь и удаляясь от Земли. За время существования жизни на Земле утвердились определенные циклы явлений, точно и периодически повторяющиеся во времени и пространстве, сообразно этому «графику». В соответствии с ним построены и многие процессы в человеческом организме. Точно также в нем происходят приливы и отливы, повышения и спады активности, и если человек живет не в соответствии с этими схемами или же если жизнедеятельность его организма входит в дисбаланс (десинхроноз) с собственными биологическими ритмами, – а это бывает, например, при частом пересечении часовых поясов или же при посменной работе – то это грозит нарушениями здоровья.
 
 
 

Биологические часы человека. Расписание

2010 | ист: www.u-lekar.ru

Хронотерапия Давно замечено, что все животные и растения обладают способностью ощущать время, или, как говорят ученые, имеют биологические часы. Ход этих часов тесно связан со сменой дня и ночи, сезонов года и другими внешними побудителями. Стрелки биологических часов сообщают растениям, когда им надлежит зацвести, животным — приступить к охоте, птицам — устраивать брачные «концерты» и отправляться в теплые края, а человеку — проснуться и не опоздать на работу.

Ученые полагают, что сама идея времени возникла тогда, когда наши предки учились думать: ведь ум действует последовательно — мы не можем сосредоточиться сразу же на двух событиях, все впечатления осознаются нами в некоей протяженности. С веками способность измерять время стала необходимым условием выживания организмов.

Человек рождается снабженным биологическими часами, и только по мере становления речи у него появляются вторые психологические часы, позволяющие различать прошлое, настоящее и будущее. Будущее — это то, к чему мы движемся, определенный промежуток между потребностью и моментом ее удовлетворения, образно говоря, расстояние между чашей и губами. Будущее не идет к нам, мы сами идем к нему, прошлое же остается позади.

Так время обрело характер движения. Когда мы не заняты делом, время ползет черепашьим шагом, но оно неудержимо мчится, когда мы поглощены любимым занятием. К слову сказать, первобытный человек на основе своих наивных представлений о времени пришел к выводу о неотвратимости смерти. Инстинкт подсказал ему способы борьбы с небытием, и он «перехитрил» время тем, что увековечил прошлое в ритуалах. Отмечая их, торжественно осуществляя обряды, человек убедился в необходимости измерять время. По меткому выражению Аристотеля, прошлое стало объектом памяти, будущее объектом надежд.

Много труда отдано было учеными поискам таинственных биологических часов. Кропотливые и сложные исследования подтвердили, что живые организмы мерят время периодическими процессами — от кратких, в доли секунды, реакций в клетке, до суточных и месячных циклов на уровне организма, который буквально «пронизан» ритмическими процессами.

Как же все-таки мы отмечаем время? В какой-то мере приблизился к ответу наш соотечественник известный ученый-физиолог И.П.Павлов: головной мозг за день получает раздражение, утомляется, затем восстанавливается. Пищеварительный канал периодически то занят пищей, то освобождается от нее. И так как каждое состояние может отражаться на больших полушариях, то вот и основание, чтобы отличить один момент от другого. Действительно, чудо природы — мозг человека — способен отражать события, длящиеся от тысячной доли секунды до десятков лет. И только поражение определенных его областей стирает следы прошлого, дезориентирует в событиях настоящего и лишает нас возможности планировать будущее.

Как же работают наши внутренние часы, хотя бы на протяжении суток? Вот их ход:

Спать голой

1 час ночи. Мы спим уже около трех часов, пройдя через все фазы сна. Около часа ночи наступает легкая фаза сна, мы можем пробудиться. В это время мы особенно чувствительны к боли.

2 часа ночи. Большинство наших органов работают в экономичном режиме. Трудится только печень. Она использует эти спокойные минуты, чтобы интенсивнее переработать необходимые нам вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды. Организм подвергается своего рода «большой стирке». Если вы не спите в это время, не следует пить кофе, чай и особенно спиртное. Лучше всего выпить стакан воды. Возрастает чувствительность к холоду.

3 часа ночи. Тело отдыхает, физически мы полностью истощены. Если вам приходится бодрствовать, постарайтесь не рассеиваться, а сосредоточьтесь полностью над работой, которую необходимо закончить. В это время у нас самое низкое давление, редкий пульс и медленное дыхание. Снижается до минимума уровень мелатонина, отвечающего за наше настроение.

Приступ

4 часа ночи. В это время у человека самое низкое кровяное давление. Мозг снабжается минимальным количеством крови. Этот ранний час чреват обострением болезней, особенно велика опасность сердечного приступа, инфаркта миокарда, приступа бронхиальной астмы. В этот час чаще всего умирают люди. Организм работает на малых оборотах, но слух обостряется. Мы пробуждаемся от малейшего шума.

5 часов утра. Мы сменили уже несколько фаз сна: фазу легкого сна и сновидения и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние. Концентрация кортизона (гормона, отвечающего за обмен веществ) в крови в 6 раз выше, чем днем.

night

6 часов утра. Начинает повышаться давление, учащается пульс. Даже если мы хотим спать, наш организм уже пробудился. Активируется обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот. Лучшее время для подъема.

7 часов утра. В это время резко возрастает иммунологическая защита организма. Шанс заражения при контакте с вирусами минимальный.

8 часов утра. Мы отдохнули. Печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В этот час нельзя принимать алкоголь — на печень обрушится большая нагрузка. Этот час является суточный пиком ощущения боли.

9 часов утра. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность. Организм устойчив к рентгеновскому облучению.

day

10 часов дня. Наша активность повышается. Мы в лучшей форме. Появилось желание своротить горы. Такой энтузиазм сохранится до обеда. Любая работа по плечу. Не растрачивайте зря это время на пустые разговоры с друзьями за чашкой кофе. Не распыляйте свою работоспособность, потом уже она в таком виде не проявится.

11 часов. Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с психической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются. В это время люди редко ошибаются в счете. В школьном расписании на этот час лучше ставить урок математики.

Усталость

12 часов. Наступает первый спад активности. Падает физическая и умственная работоспособность. Чувствуется усталость, требуется небольшой отдых. В эти часы печень «отдыхает», в кровь поступает немного гликогена. Кровоснабжение мозга снижено.

13 часов. Кривая энергии опускается. Это, пожалуй, самая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакции замедляются. Наступает время обеденного перерыва.

14 часов. Усталость проходит. Наступает улучшение. Работоспособность повышается. Лучшее время для посещения стоматолога: зубы сейчас наименее чувствительны к боли.

15 часов. Обостряются органы чувств, особенно обоняние и вкус. Гурманы в это время предпочитают садиться за стол. Мы входим в рабочую норму.

Волосы

16 часов. Активизируется кровообращение. Уровень сахара в крови повышается. Некоторые врачи это состояние называют послеобеденным диабетом. Однако, такое отклонение от нормы не свидетельствует о заболевании. В это время быстро растет весь организм, а особенно волосы и ногти. Можно заняться и легким спортом.

17 часов. Сохраняется высокая работоспособность. Прилив жизненных сил. Активно, с удвоенной энергией тренируются спортсмены. Время занятий на свежем воздухе.

18 часов. У людей понижается чувствительность к боли. Усиливается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно снижается. Можно выпить рюмочку: печень наиболее легче и эффективнее разлагает алкоголь.

19 часов. Повышается давление крови. Уменьшается мозговой кровоток. Могут начаться головные боли. Психическая стабильность нулевая. Центральная нервная система особенно чувствительна к воздействию лекарств.

weight

20 часов. Наш вес к этому часу достигает наибольших значений. Кожа становится наиболее проницаемой для кремов, мазей и других средств ухода.
Реакции на внешние раздражители удивительной быстроты. Водители становятся более внимательны за рулем.

21 час. Психическое состояние уравновешено. Умственная работоспособность повышена. Этот период времени особенно хорош для студентов или актеров при запоминании текста или ролей. Память обостряется. Вечером можно запечатлеть многое, что не удавалось днем.
Но это время неподходящее для еды: пища, съеденная в 9 вечера, останется не переваренной.

Время сновидений

22 часа. Понижается температура тела. Количество лейкоцитов — белых кровяных телец — увеличивается. Иногда достигает 12 тысяч в кубическом сантиметре вместо 5—6 тысяч в утреннее время.
Если мы легли спать в 22 часа, то наступает время для сновидений. Уснув в это время, вы обеспечите себе крепкий и здоровый сон.

23 часа. Мы готовимся к отдыху. В организме продолжается работа по восстановлению клеток органов. Активность обмена веществ минимальна. Мозг начинает концентрироваться на всей дневной, – и решенной, и не решенной, – информации, подготавливая её для подведения итогов дня.

24 часа. Это последний час суток, с переходом на новое дисковое пространство времени. В это время лучше заживают раны, потому что клетки делятся быстрее, чем днем. Наше тело, наш мозг подводят итоги прошедшего дня, оставляя полезное, отторгая все ненужное. При перегруженном теле и мозге, т.е. при сильном сбое в человеческом ритме времени (жизни), мозг может отрицательно сказываться на сне, преподнося нам плохие сны, головные боли, тяжесть в голове... Люди, страдающие депрессией, до 03:00 могут просыпаться в мрачном расположении духа. Вообще же четкому ритму должен быть подчинен весь распорядок жизни, ибо каждый десинхроноз — рассогласование хода биологических часов во времени — вызывает временный разнобой в работе внутренних органов. Именно в это время (до 02:00) очень резко понижается острота зрения.
Все мы знаем, что чаще всего человек умирает ночью, ближе к 04:00, и после, до 05:00 часов. А какими рождаются дети в ночной период?
 
Красота беременности
 
Дети, родившиеся с 00:00 до 02:00 часов ночи, очень активны и энергичны, всегда в центре внимания, способны к успешной учебе и продвижению по службе. Родившиеся с 02:00 до 04:00 часов способны всегда добиваться поставленной перед собой цели. С 04:00 до 06:00 рождаются лидеры. Такие дети обычно честны, упрямы и независимы, но всё же бывают слишком недоверчивы. Подробнее см: new

Следует помнить, что жизненные ритмы подчинены строгим закономерностям: в начале дня усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, центральной нервной системы. Чем точнее совпадает с этим подъемом темп рабочего процесса, тем продуктивнее оказывается труд, тем выше выносливость, меньше утомляемость и лучше общее самочувствие. Любое искусственное «подстегивание» работоспособности, в том числе неумело применяемыми лекарственными средствами, способно привести к неврозу. Прием пищи тоже должен по возможности точнее соответствовать ритму пищеварения — нарушение этого правила предрасполагает к гастриту либо язвенной болезни желудка.

night

Сохранность хода биологических часов — важный элемент долгожительства. Ритмичность — вот что продлевает жизнь. Еще 200 лет назад немецкий врач Хуфелянд, даже не подозревавший о хронобиологии, писал, что главным является не время, когда человек ложится спать, а регулярность, то есть надо постоянно ложиться в один и тот же час. Для современного же человека главное не длительность сна, а его качество — сон должен быть глубоким и спокойным.

Биологические ритмы, как показывают исследования, оказывают существенное влияние на процесс творчества. Так, анализируя музыкальный ритм произведений классиков, ученые пришли к выводу, что музыкальные темы менялись с частотой: у Чайковского — в три секунды, у Бетховена — в пять, у Моцарта — в семь. Если проанализировать взаимосвязь между музыкальным ритмом и памятью на музыку и биологическими ритмами организма, то окажется, что нам нравится и мы легко запоминаем те музыкальные мелодии, ритм которых в наибольшей степени соответствует нашему биологическому ритму. Следовательно, биоритмы являются как бы внутренними камертонами воспринимаемой музыки, и если они совпадают, то человек с удовольствием слушает ее.

В настоящее время на некоторых производствах, особенно при монотонной работе, широко используется музыка. Психологи считают, что это способствует производительности труда и снимает усталость. Музыка дает хороший эффект и при лечении бессонницы и нервно-психических болезней. Знание и учет биологических ритмов важны при организации профилактических и лечебных мероприятий.
 
 

Как можно использовать «внутренние часы» организма при лечении?

25 ноября 2010 | ист: www.medpochta.com

Внутренние часы

Каждый орган, каждая система человеческого организма имеет свой ритм функционирования. Грубо говоря, каждый орган то «трудится», то «спит», чередуя фазы максимальной и минимальной активности. Крайне важно учитывать эти свойства организма, назначая лечение травами, БАДами или медикаментами. Правильно, вовремя применяя лечебные средства, можно повысить эффективность лечения, снизить дозу препаратов и свести к минимуму побочные эффекты.

Утром

Помощь почкам
Мочегонные средства следует применять утром. В это время выделительная функция почек работает в полную силу. А вот препараты и физиопроцедуры для восстановления тканей почек следует отложить до вечера. Наиболее эффективны они после 19 часов.

Антибиотики и цитостатики
Нужно твердо запомнить: ночь – не время для приема антибиотиков и цитостатиков (противоопухолевые препараты) и вообще любых ядовитых средств. Ночь – пора активного восстановления организма и деления клеток, поэтому такие препараты нанесут организму максимальный вред, который превысит возможную пользу. Все эти препараты лучше применять утром и в первой половине дня.

Жиры и витамины
Первая половина дня время, когда в желудочно-кишечном тракте активно всасываются жиры.
Поэтому жирорастворимые витамины (А, D, E и К), и полезные растительные масла также лучше применять утром.
 

В самое сердце
Препараты и средства, предназначенные для поддержания работы сердца тоже желательно оставить на утро, поскольку активность сердца приходится как раз на утреннее время.

Вечером

Против аллергии
Антигистаминные или противоаллергические препараты следует пить вечером, после 19 часов – их эффективность в это время в 2 раза выше, чем утром. Это происходит потому, что максимальная концентрация гистамина (это биологически активное вещество, резкий выброс которого и вызывают симптомы аллергии) наступает в 23 часа.

Часы «уборки»
Органы выделения более активны вечером, начиная с 15 часов (начало времени активности мочевого пузыря), и заканчивая 1 часом ночи – начало активной работы печени. Поэтому все процедуры по очистке организма следует проводить во второй половине дня и ближе к ночи.

Физиотерапия
Тепловые физиопроцедуры следует проводить вечером, а холодные – утром. Несоблюдение этого правила может серьезно навредить. Особенно осторожно следует относиться к грязелечению. Назначение таких процедур утром может привести к обострению хронических заболеваний или истощить резервы!
 
 

Хронотерапия поможет сохранить здоровье

2008 | Иван Куреннов, ист: www.anomaliy.ru

Время лечит

Премудрости, или лучше сказать, — простые хитрости, о которых пойдет речь, были известны еще 3000 лет назад жителям Северного Китая. Кстати говоря, там хронотерапию не забыли и сегодня. В двух словах, суть этой системы народной медицины Востока в том, что лечить и лечиться нужно по-разному в зависимости от времени дня и ночи, а значит, от положения Солнца. Хронотерапия необычайно эффективна и проста в применении, утверждают специалисты по астромедицине. Надо только иметь верные часы.

Как и весь организм в целом подчинен определенным биоритмам, им подчинен каждый отдельный орган. Этот ритм заставляет переживать в течение суток фазу подъема и сразу затем фазу спада. В определенные, всегда одни и те же 2 часа, органы работают особенно эффективно, а далее переходят в двухчасовую фазу релаксации, во время которой отдыхают и восстанавливаются.

С 7 до 9 часов. В этот промежуток вы должны съесть свой завтрак, так как это время, когда возобновляется процесс пищеварения. Не лучше ли именно в это время помочь работать вашему желудку, если он не справляется с этим без лекарств? Утром особенно важна спокойная обстановка. Вставайте заранее, чтобы спокойно собраться, позавтракать в свое удовольствие. Найдите для себя ответ на вопрос, что мешает просыпаться счастливым, и возьмите дело в свои руки! С чего начинается ваш день? С кругов под глазами, сигареты, чашки кофе или утренней газеты? Или же с сухофруктов, с полноценной пищи и чая из трав? Желудок же работает на высоких оборотах и готов давать вашему организму энергию. Какую именно, зависит от того, что вы будете есть и в какой обстановке.

С 9 до 11 часов. Время активной работы селезенки и поджелудочной железы. Они готовы к обработке лекарствами. Так что, если у вас проблемы с этими органами, лечите их именно в данное время. Поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови. Если вам в это время хочется перекусить чем-то сладким, уровень сахара поднимается, и железа начинает активно работать, чтобы его снизить. Поэтому, как бы вам ни хотелось, откажитесь от этого, хотя бы на два часа. До полудня идет активная борьба с инфекциями, селезенка вырабатывает большое количество белых кровяных телец.

С 11 до 13 часов. Солнце в зените. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, заболеваниями крови и лимфатической системы, рекомендуется меньше двигаться и оставаться в тени — особенно когда стоят жаркие дни. Этот отрезок времени — период активной работы сердца, поэтому старайтесь не перегружать его перееданием, не ешьте в обед от пуза и не травмируйте его сумасшедший беготней по магазинам. Людям, не занятым физическим трудом, лучше вообще отказаться от полноценного обеда. Почему, например, служащие, занятые неполный рабочий день, часто успевают не меньше тех, кто работает целый день? Ответ дальше.

С 13 до 15 часов. Если у вас проблемы с тонким кишечником, его лечением лучше всего заняться в этот период. Причем нет необходимости изобретать что-то новое, в послеполуденные часы ваш организм хорошо отнесется к самым простым, традиционным лекарствам. Нередко около часа дня внезапного наваливаются внезапная усталость и лень, особенно после плотного обеда. Сердечная деятельность и кровообращение становятся слабее

С 15 до 17 часов. Процесс пищеварения идет полным ходом. Самый благоприятный период для принятия медикаментов, если у вас трудности с желудком или мочевым пузырем. Мочевой пузырь — важный орган, отвечающий за очищение организма, особенно хорошо работает в период с 15 до 17 часов. Именно в это время нужно пить напитки, полезные для мочевого пузыря, и даже до 19 часов, когда заканчивается активная фаза почек, идущая на смену активной фазе мочевого пузыря. В эти же часы лучше всего пить чай, очищающий кровь. И вообще, в это время хорошо много пить.

С 17 до 19 часов. Солнце в завершающей фазе способствует терапии болезней почек и спины. Эти 2 часа лучше всего работает основной орган — почки. Уже много говорилось о том, как важна для организма эффективная очистка от всяческих ядов и шлаков. Как раз в эти часы лучше всего проводить массаж рефлекторных зон стопы. Это очень полезно для перегруженных почек и, таким образом, для всего организма. А вот после 7-ми вечера пить нужно поменьше, и чем ближе ко сну — тем меньше. Особенно, если вам вздумалось выпить какао или молока — они в это время плохо перерабатываются. Теплое молоко перед сном, о котором так много и «умно» говорят, приносит больше вреда, чем пользы! Ведь молоко — это еда, а не питье.

С 19 до 21 часа. В эти часы, когда на небе появляется Луна, эффективнее всего лечиться от импотенции, преждевременного семяизвержения и фригидности. В этот период суток в полную силу работают органы кровообращения. В это время мы думаем о чем угодно, только не о сне. Многие люди именно в это время становятся по-настоящему бодрыми, потому что таков ритм организма. Сколько нервов можно сохранить, если считаться с природными ритмами! Это ответ тем, кто является сторонником раннего отхода ко сну.

С 21 до 23 часов. Период, предшествующий сну, исключительно хорош для борьбы с кожными заболеваниями и выпадением волос. Эти часы китайцы называют «временем тройного обогревателя». Так называется энергетический меридиан человеческого тела. В указанное время организм активно работает на отдачу тепловой энергии. Поэтому, если человек с 21 до 23 часов мерзнет и может уснуть только в натопленном помещении, то должен понимать, что это сигнал о неблагополучии. Ему не хватает физического или душевного равновесия, на что следует обратить внимание. Многие люди считают эти часы наиболее активными, временем, когда энергия стремится к максимуму. Особенный прилив сил ощущает молодежь, которая, вместо того чтобы думать об отдыхе, отправляется на дискотеку. Вспомните, вы хоть раз чувствовали усталость от прекрасного вечера?

С 23 до 1 часа. Середина ночи, по поверьям древних маньчжуров, а именно они являются коренным населением Северного Китая, самая мистическая часть суток. В полночь выводятся желчные камни и желчный песок, поэтому в это время борются с желчнокаменными заболеваниями. По вечерам лучше отказаться от жирной пищи — она сильно нагружает желчный пузырь и печень, мешает работе их в оптимальном режиме. При проблемах с желчным пузырем маленькими глотками выпейте горячий чай (ни в коем случае не холодные напитки). Хорошее средство — сок редьки. В это время следует разгрузить кишечник, например, очистить его с помощью клизмы (это советуют и китайцы, и индийские йоги). Тело в эти часы нужно держать в тепле. Кроме того, следует иметь в виду, что для тех, у кого проблемы с желчным пузырем и печенью, работа в ночную смену — форменный яд, так как оба органа не имеют возможности расслабиться.

С 1 до 3 часов. Как правило, с окончанием пищеварительного цикла связаны острые боли у людей с больной печенью. Глубокая ночь — идеальная пора приема лекарств от заболеваний печени. Отдых очень полезен для печени, существует даже лечение сном. Это связано с тем, что печень восстанавливается и очищается (если не применять какие-то принудительные меры) только во сне. В связи с этим очень вредно перегружать печень с 1 до 3 ночи. Никотин и алкоголь особенно вредны между 1 и 5 часами.

С 3 до 5 часов. Глубокий сон усугубляет трудности дыхания у тех, у кого слабые легкие и бронхи. Самое необходимое время для приема лекарств легочными больными, особенно астматиками. Курящие привычно кашляют в это время, чтобы избавиться от инородных мельчайших веществ, попавших на внутренние органы. А если вы регулярно просыпаетесь ночью в одно и то же время, есть причины предположить, что не все в порядке с тем органом, который переживает фазу подъема.

С 5 до 7 часов. Пища задерживается примерно на 1 час в тонком кишечнике и на 20 часов — в толстом. При поносе можно говорить о проблемах пищеварения в тонком кишечнике, при запорах же — о слишком длительном уплотнении каловых масс. Этих неприятностей можно избежать, ежели между 5 и 7 часами утра поддержать очистительную работу толстого кишечника, выпив стакан чуть теплой воды или съев несколько сухофруктов.
 
 
 
 
P.S. Время лечит. Но почему тогда Россия вымирает?

Когда здоровье, время и долголетие — звенья одной цепи: задействовав время, можно восстановить здоровье и сделать жизнь человека более продолжительной и качественной. А можно и наоборот, необдуманно вмешиваясь в природные циклы времени, ухудшить здоровье человека и даже привести его к смерти.

МСК

До 2011 года Россия жила по искусственным, созданным человеком, циклам времени: зимнее время: на 1 час впереди природного цикла времени, и летнее: на 2 часа. С 2011 года страна стала постоянно жить на 2 часа впереди природного цикла времени, что есть «медвежья» услуга Кремля, не отвечающего за последствия своих действий. Но, как говорится, за все нужно платить. И все мы, кто живёт в России, вынуждены расплачиваться своим здоровьем и жизнью за безответственные поступки Кремля.

Хронотерапия – действенное орудие против болезней, но только не в России, где человек вынужден, живя по механическим часам, насиловать все свои внутренние органы, которые живут по биологическим, т.е. по Закону Жизни.
 
 

Всему свое время – активность органов и систем тела в зависимости от времени суток – биоритмы

Наталья Щекатурова, ист: www.vegetarian.ru

БиоритмыВ мире все имеет определенные ритмы: восходы и закаты солнца, приливы и отливы в морях и океанах, лунные циклы, рождение и смерть. Внутренние органы человеческого тела тоже работают в определенном ритме: сокращается сердце, выделяется желудочный сок, почки и печень выполняют свои очистительные функции. Наш организм имеет суточные биоритмы, которые определяют активность различных систем и органов в течение суток. Данные многочисленных исследований описывают примерные циклы.

Все мы обладаем индивидуальными различиями, поэтому каждый человек может составить свой собственный распорядок дня, используя эту информацию и внимательно прислушиваясь к своему организму. Биоритмы важно учитывать в повседневной деятельности, так как это благоприятно скажется на работоспособности и самочувствии. Если вам хочется, например, отдохнуть, не стоит в этот момент кушать.

Я расскажу вам об основных характеристиках каждого часа в течение суток, а вы можете понаблюдать за собой и определить, как это происходит у вас.

Утреннее время с 5 до 12 часов.

С 5 до 6 часов наиболее благоприятное время для пробуждения. Увеличивается кровяное давление, частота сердечных сокращений. В это время чаще всего происходят благоприятные естественные роды. Иммунитет организма находится на высшей отметке. Ранние подъемы предоставят вам массу преимуществ:
- вы сможете встретить восход солнца, а это – феерическое зрелище (конечно, зимой оно восходит гораздо позже, а на Севере вообще наступает полярная ночь, но тем не менее). Встреча нового дня – прекрасное событие, придумайте специальный ритуал, улыбнитесь новому дню, прочитайте себе любимому мантры или аффирмации;
- если вы привязаны к офисной работе по графику, у вас большая семья, или вы объединяете эти факторы в своей жизни, то ранний подъем даст вам возможность уделить время себе и своим делам, без суеты спланировать день и подготовиться к его продолжению, позаниматься любимым хобби или сделать что-то по работе. Это станет позитивным зарядом на целый день, и вы будете довольны собой и своими результатами;
- в 5 утра вы сполна насладитесь благословенной тишиной, без сигналов машин, криков детей, шума города. Если вы займетесь делами, вы сможете сделать больше, так как никто и ничто не будет отвлекать вас;
- вы можете уделить время своему телу и заняться гимнастикой или йогой. Телу будет приятно, вы будете бодры и веселы целый день;
- если вы автолюбитель и вам нужно ехать в офис на машине, утро – лучшее время для езды по городу без пробок;
- подъем до 6 утра сокращает общее время сна, необходимое вашему организму. Вы будете меньше уставать, больше успевать и радоваться жизни.
Чтобы ввести ранний подъем в свою жизнь, ложиться желательно тоже рано, до 23.00. Поверьте, оно того стоит. Любая привычка вырабатывается в среднем за 21 день. Поэтому, поставьте себе цель и в течение 21 дня придерживайтесь ранних отбоев и подъемов. Через 2 недели вы заметите результаты, а когда привычка будет уже сформирована, вам будет очень приятно и естественно соблюдать свой режим дня.

Завтракать лучше всего с 7 до 9 часов. В это время из органов у человека наиболее эффективно работают желудок, толстая кишка, селезенка и поджелудочная железа. Работа органов пищеварения выводит из организма соли и воду, поэтому утром, на голодный желудок, желательно выпить 0,5-1,0 литр чистой воды (по 200-300 мл с перерывами в 15-20 минут). Желудочный сок, который вырабатывается в это время, обладает наименьшей кислотностью, поэтому большинство сыроедов/веганов/вегетарианцев рекомендуют и предпочитают начинать день с фруктов. Причем, желательно, чтобы это были фрукты одного вида, местного производства и выращенные без пестицидов.

С 9 до 12 часов наблюдается дневной подъем активности жизнедеятельности. Это время наиболее плодотворно для постановки целей и усердной работы, как умственной, так и физической. Хорошо в это время начинать новые дела. Настроение улучшается, хорошо работает память и логическое мышление. В утренние часы тело максимально восприимчиво к запахам и боли, поэтому постарайтесь побаловать себя вкусными натуральными ароматами и не записывайтесь к стоматологу (или на другие болезненные процедуры) по утрам.

Дневные часы с 12 до 16 часов

С 12 до 14 часов происходит спад жизненной энергии, организму в это время необходимо подкрепиться. Активно работают сердце, кишечник, мочевой пузырь. Желательно, чтобы дневной прием пищи был самым обильным (только не переедайте). Хорошо кушать овощные салаты, крупы, бобовые, семечки. Если это возможно, телу будет полезно немного отдохнуть: прогуляться по парку или полежать, почитать или послушать хорошую музыку.

В период с 14 до 16 часов начинается подъем энергии. Тело в это время менее чувствительно к боли, поэтому смело планируйте визит к дантисту.

Вечер с 16 до 23 часов

С 16 до 18 часов почки работают очень активно. В 18 часов наблюдаются максимальные показатели кровяного давления и температуры тела. В это время хорошо продолжить активную физическую и умственную работу. Полезны занятия спортом. Все легко получается. Органы восприятия работают очень активно. Массаж и расслабляющие процедуры будут наиболее приятны.

Ужинать желательно не позднее 19 часов, после этого значительно снижается активность пищеварительной системы и все, что вы в себя загрузите, останется непереваренным до утра, в этом случае, ни о какой утренней бодрости не может быть и речи. Ужин должен быть легким: овощи или бобовые будут очень кстати.

Время с 20 до 21 часа – весьма благоприятно для принятия ванны, посещения бани или сауны, очистительных процедур. В это время вес тела максимальный за день. Очень хорошо сделать комплекс расслабляющих упражнений или совершить непродолжительную прогулку. Активизируются органы кровообращения и половые органы.

С 21 до 23 часов вечера организм готовится ко сну. Постепенно прекращается выделение желудочного сока, снижается температура тела. Усиливается выработка гормонов радости. Это наиболее благоприятное время для засыпания – стадия физиологического спада. После 23 часов заснуть значительно сложнее.

Ночное время с 23 до 5 часов

Это наилучшее время для сна, организм отдыхает и восстанавливается, мозг систематизирует накопленную за день информацию. С 23 до 1 ночи во сне вырабатывается гормон, ответственный за обновление и рост клеток. Активен мочевой пузырь.

С 1 до 3 часов ночи печень работает наиболее эффективно, утилизируя накопленные отходы, происходит основная чистка.

В 3 часа ночи происходит очищение легких, у больных могут случаться приступы кашля. До 5 часов утра – самый лучший сон.

Знание своего тела и удовлетворение телесных потребностей – одна из основных составляющих гармоничной радостной жизни. Слушайте себя и будьте счастливы!

Наталья Щекатурова

 
 

Биологические часы

1 канал ОРТ | 2010


Биологические часы

Биологические часы
В каждом из нас есть уникальный механизм, благодаря которому мы ощущаем течение времени, а также достаточно точно можем измерять его промежутки.
Наверняка, вы замечали, что в определенное время нам хочется спать, в определенное время мы просыпаемся, нам легче совершать какие-либо действия.

Знаете ли вы, что мировые рекорды ставятся обычно в вечернее время, а дети чаще всего рождаются между 4 и 6 часами утра, что подросткам очень трудно вставать по утрам, а пожилые люди просыпаются гораздо раньше, чем им хотелось бы. Но всем этим явлением есть вполне логическое объяснение...
 

 

Похожие записи

Страницы веб-журнала «НачалоV»
«Апокалипсис 2012 Новое Время»
периодически обновляются  


ИНФО 2017 - 2023 - 2029

Оставить комментарий или материал на аналогичную тему



Комментарии (2 комментария)

  1. Геннадий:

    Полагаю стоило бы объяснить читателям, что имеется ввиду под природным циклом, когда говорилось о московском времени, ибо на Земле точно есть меридиан, где Московское время соответствует этому природному циклу.
    Полагаю, под природным временем, которому подчиняется наш организм (те часы, о которых идёт речь выше) - это местное солнечное время. Измерить его можно с помощью солнечных часов. 12 часов соответствует верхней кульминации Солнца (наивысшее положение над горизонтом над точкой Юга), и 0 часов - нижней кульминации (Солнце точно под горизонтом под точкой Севера), соответственно в 9:00 Солнце строго над точкой Востока и 18:00 - точно над точкой Запада. Прошу прощения за такую наглядность, ведь большинство людей мало знают сферическую астрономию. Местное время напрямую зависит от географической координаты - долготы. 15 градусов долготы - это 1 час. Зная свою долготу Вы можете рассчитать, как должно отличаться Ваше местное время от Гринвича, а потом как от Москвы. Понятно, что разница будет и в часах и в минутах.

    • Людмила:

      Полагаю, стоило бы вначале ознакомиться с содержанием страницы, а потом и писать.

      Вот, пожалуйста, и растолкуйте народу: работу какого органа человеческого организма нужно просчитывать по кульминации Солнца, не сбиваясь при этом разницей в 2 часа Московского времени. Чтобы не ошибиться, когда будет происходить активизация органов и систем тела, а когда релаксация.